Emancipator "Minor Cause" Official Music Video

Emancipator - Diamonds [2014]

tipo corporal de los practicantes profesionales de Pilates

El tipo corporal de los practicantes profesionales de Pilates suele ser de figura esbelta y músculo alargado: esto no es una mera coincidencia. Durante la ejecución de los ejercicios siguiendo el método Pilates, los músculos se ven expuestos a fuerzas contrarias que tiran de sus extremos hacia direcciones opuestas. De este modo se consigue, con tiempo, constancia y entrenamiento, la paulatina elongación de los músculos, que además favorece el aumento del rango de movimiento de las articulaciones.

¿Se rompen fibras practicando el método Pilates? Por supuesto que sí, al igual que rompes fibras durante tu entrenamiento habitual con pesas. Y es que la rotura de fibras musculares es la base para el crecimiento muscular. Si alimentamos nuestro cuerpo de manera correcta al terminar el ejercicio (por ejemplo, nuestra sesión de Pilates) nuestros músculos utilizarán esos nutrientes para regenerarse y crecer.

Cuanta más masa muscular tengamos, mayor será la demanda de ésta en cuanto a nutrientes, y nuestro metabolismo basal será más alto. Esto significa que durante nuestro período de no-actividad nuestro cuerpo necesitará más energía para mantenerse (para que las reacciones químicas que se dan a nivel celular puedan seguir existiendo).

Así que la conclusión de todo esto es que trabajar con el método Pilates nos ayuda a ganar masa muscular (libre de grasa), lo cual nos ayuda a quemar más calorías incluso cuando no estamos practicando deporte. Está claro que no se quema lo mismo ni al mismo ritmo que, por ejemplo, en una clase de spinning; pero sí colabora a tonificar y perder grasa.

Principales músculos del cuerpo humano para el análisis del movimiento en los cursos de capacitacion del Método Pilates

Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe la orden adecuada. Al contraerse, se acorta y tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo recupera su posición de reposo. El cuerpo humano posee unos 650 músculos de acción voluntaria. Tal riqueza muscular nos permite realizar innumerables movimientos. Hay músculos planos como el recto del abdomen, en forma de huso como el bíceps o muy cortos como los interóseos del metacarpo. Algunos músculos son muy grandes, como el dorsal de la espalda, mientras otros muy potentes como el cuadriceps en el muslo. Además los músculos sirven, junto con los huesos, como protección a los órganos internos así como de dar forma al organismo y expresividad al rostro. Los músculos son conjuntos de células alargadas llamadas fibras. Están colocadas en forma de haces que a su vez están metidos en unas vainas conjuntivas que se prolongan formando los tendones, con lo que se unen a los huesos. Su forma es variable. La más típica es la forma de huso (gruesos en el centro y finos en los extremos) muy alargado. Sus Propiedades : Son blandos Pueden deformarse Pueden contraerse Su misión esencial en mover las diversas partes del cuerpo apoyándose en los huesos.

Penny/Sheldon do Yoga

The Perfect Yoga Playlist For Bad Yogis

There’s not much better than doing yoga in your PJs in the comfort of your living room, am I right?! Even though I’m not teaching the 30-Day Yoga Challenge to any music, I decided to give you a little musical inspiration to play while we practice together, or play on your own. I think we can all agree that it’s cool to switch things up and branch away from the usual chants and sitar music, so I made a special playlist for all you Bad Yogis who need a break from the “same old, same old.”

Window – The Album Leaf

A New Day – Pitch Black

Laya Mantra – Kartick & Gotam

Crystalfilm – Little Dragon

Makyen Ghir Allah – EarthRise SoundSystem

Three Little Birds – Bob Marley

Rama – EarthRise SoundSystem

Intro – The Xx

Twentytwofourteen – The Album Leaf

Finally Moving – Pretty Lights

La Femme Parallel – Thievery Corporation

What’s The Big Deal With Handstands, Anyway?

We all know that girl—the one who always posts awesome handstand photos taken in scenic locations. Sure, it looks cool, but what’s really the big deal with handstands? Here’s a short overview of why so many people are head over heels for Adho Mukha Vrksasana.

Physical Benefits

Handstands require balance to stay upright against the forces of gravity—you can’t get a more ‘full body workout’ than that. Handstands will:

• Strengthen core muscles –Sounds crazy, but you can get ultra-toned abs by standing on your hands. Core strength is essential to staying upright.
• Strengthen wrists and arms – Handstands use your body as a ‘weight.’ Strong wrists and arms can help prevent future injuries and arthritis.
• Decompress the spine – Handstands combat the effects of poor posture and feel great after a long day on your feet or slouched at a desk.

Mental And Spiritual Benefits

Handstands go totally against our instinctive fear of falling. But the greatest obstacle can be a fear of failure and a sense of self-doubt. Handstands take practice, but anyone can learn to do them, and the intangible benefits are profound.

• Child-like wonder – Remember walking on your hands as a kid, just for fun? Seeing the world upside-down can renew a sense of joy and wonder.
• Greater Mindfulness – Practice against a wall before trying it freestanding. Notice how different the experience is without the security of the wall, and the mindfulness you need to stay upright.
• Open Flow of Energy – Handstands fully open the chest and allow energy to flow freely from your heart to your head. This provides greater mental clarity and calms the mind for meditation.

Handstands are challenging, but perfecting Adho Mukha Vrksasana is worth it (and not just for the photo ops). This video by Esther Eckhart will help you get started towards the perfect handstand. Soon you may be that handstand girl, too.