viernes, 28 de febrero de 2014

Super up-date después de tanto tiempo ausente

Ufff!!!! ha sido un mes increíble: lleno de actividades, salidas de fin de semana con los amigos a tomar fotografías, paseos a la playa, trabajo de tesis... aprendizaje de calculo numérico extremo full a la vena, festival de Viña... aghgh!!!! mil cosas y todas buenas. 

Como dicen por ahí... una imagen (o varias en este caso) valen más que mil palabras... asi que aquí va mi super UPDATE de Febrero, a ver si se motivan tanto como yo =) 

Visita de mi amiga Coni!!! desde el año 2010 que no la veía!!!! woaah, asi que fuimos con otros amigos también: Sile, Seba y Felipe al Eco Yoga realizado en el parque Ecuador.

Junto a mi amiga Sile

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Tuve en mente tanto tiempo una sesión fotografica pero esta vez ser yo quien tomara las fotos... pensé bien la ubicación porque aún no logro dar con alguien que tenga la misma visión que tengo: lugares industriales, feos, ruinas, fabricas abandonadas, etc... deseo tanto poder modelar para una de esas fotos, pero como ya dije no he dado con alguien que entienda esas ideas... lo tipico que hacen son fotos así de mujeres "inocentes", "sensuales", etc... y sinceramente me parece demasiado aburrido. Si quieres algo, hazlo tu mismo y así fue como contacté a mi equipo logístico: REAM, Sile y Francisco para dar vida a Holocausto Anunnaki....

"Holocausto Anunaki" _DSC0181 _DSC0149 _DSC0168 _DSC0256 Last Surviving Last Surviving
Samael Kreutz - Holocausto Anunaki


En "Calama" buscando moras En "Calama" buscando moras


Foto de mi cumpleaños. fotos raskka 670 - copia


_DSC0843 Almuerzo de despedida del profe Tim Warner Almuerzo de despedida de Tim


Instalación de GPS en el sector de las Cuevas (Villarica) Instalación de GPS en el sector de las Cuevas (Villarica) Centro volcanologico Villarica Centro volcanologico Villarica

martes, 18 de febrero de 2014

¿Cómo sería la vida si tú no te apegaras tanto?

El primer video ha sido muy útil para mi durante todo este tiempo de "transformación"... me gusta mucho la frase que dice el terapeuta: "¿Cómo sería tú vida si vos no te apegaras tanto?". 
El no apego significa el no querer tener aquello que en este preciso momento no es necesario tener. ¿En qué medida nosotros poseemos o intentamos poseer objetos, relaciones, vínculos, personas, opiniones, actitudes, etc... que no nos son funcionales/útiles en este preciso momento y que por ende son innecesarias?
Si no codiciáramos aquello que no necesitamos en forma clara y evidente probablemente no estaríamos discutiendo, polemizando con los demás, no estaríamos luchando con objetos que son innecesarios. Imagine que usted posee algo que en este preciso momento no necesita, de lo que ni siquiera sabe si alguna vez va a necesitar: lo más probable es que usted intentará retenerlo/cuidarlo y usar su fuerza, energía, tiempo y su forma de ver el mundo (probablemente hostilizado por el medio): porque usted TIENE que guardar algo que en el fondo no necesita guardar.

Suponga ahora que su codicia desaparece, suponga que su NO APEGO aparece, suponga que usted ve transcurrir el mundo delante suyo de un modo pacífico. Suponga que usted permite que sus ideas, sus conceptos y pensamientos transcurren delante suyo de un modo pacífico. Suponga que usted lo hace de un modo compasivo, suponga que usted no intenta someter/dominar a otro, suponga que usted no permite que otro lo someta, que otro sea su opresor, suponga que usted no se apega por algún tiempo  su vida, suponga que usted no codicia durante algún tiempo su vida...

La sola idea de no apego, la sola aparición de estar AQUÍ Y AHORA sin apego sencillamente disfrutando del momento tomando lo que se pueda tomar sin juzgar, sin criticar, sin calificar, sin definir, sencillamente "estando" constituye en sí misma una forma de salir del engaño, de salir del error y entrar  en el pleno control de la propia vida y por ende en el cese del sufrimiento.

jueves, 13 de febrero de 2014

Los 15 hábitos del fitness que tienes que establecer en tus 20's

Fall in love with strength training

Seriously, if you're going to make one fitness habit stick, make it this one. Whether you're doing bodyweight circuit training or lifting heavy weights (or any of the variations in between), strength training is great for your overall health: it increases lean muscle mass, boosts metabolism, torches calories, eases back pain, helps you sleep, and even wards off diabetes. For more reasons why you should start strength training today, check out this story: The Beauty of Lifting Heavy Weights. Then be sure to click over to our Quick Strength Training Guide for Women.

Drink more water

Sounds obvious, right? It's not. Most people still don't drink enough, regardless of how many times they read it on the interwebs. Here's a tip: Every time you check Instagram, chug some H2O. It adds up! And if that doesn't work, definitely check out these 10 ways to drink more water.

Vary it up

Just because you're a runner does not mean you should run all the time—your body will hit a plateau if you do the same thing over and over again, and your workout won't be as effective. It's all about doing various cross-training activities each week. Hit the weight room for some strength-training circuitsDo yoga. Go for a grueling hike. Whatever it takes to work your body in different ways throughout the week. Need some inspiration? Follow our editor as she undergoes a 6 weeks to bootcamp fit class. Do those workouts with her and you'll definitely feel it the next morning.

Embrace the rest day

This is huge! Do not get into the habit of working out seven days a week, or even attempting to do so. Incorporate a rest day into your routine so your body has time to recover—or else you could seriously injure yourself, or in the least experience some diminishing returns from your workouts. For more intel about how to recover and refuel, check out our recovery center.

Learn proper form, and don't cheat

The key to circuit training and weight lifting is that you have to use proper form - otherwise you risk injuring yourself at worst, or not getting much out of your workout at best. So at least once, invest in a personal trainer (most gyms offer a complimentary session when you join). Use that time to ask as many questions as you can, so you have a better understanding re: what to do. And when you hit up a fitness class, no shame it and ask as many questions as you can about how to do the moves right—hey, you paid to be there! 

Switch up your running shoes

Yes, they're expensive, but you know what's more expensive? Hospital bills. In a Swedish study of recreational runners, the runners who ran every day in the same pair of shoes were more likely to suffer running-related injuries that sidelined them for at least a day. Runners who rotated between multiple pairs of shoes, however, were less injury-prone. Find out more aboutwhy you should switch up your running shoes here, then click here for 6 tips on picking the best running shoes for you.

Refuel properly post-workout

Your body craves a combo of carbs and protein within 30 minutes of working out. The carbs help give you energy, while the protein helps repair torn and stretched muscles. A good choice: low-fat chocolate milk—it's got a great combo of protein and carbs that replenishes your body after you sweated those very things out. For more details, check out The Best Workout Recovery Drinks.

Go to random gym classes

You know how your gym offers all those classes with scary names, like "Chisel Extreme" and "Booty Kickin' Step?" Go to them. Now's the time to try out all of your options, so you can figure out what works for you and what you're more likely to stick with down the road, when things like babies, marriage, promotions, and so on make working out a bit more complicated.

Stretch before and after you exercise

Three to five minutes on the front end and the back end is enough—but you've gotta actually do it. Otherwise, your muscles tighten up and you're setting yourself up for injury later, especially as you get older. Just be sure not to make these5 common stretching mistakes while you're at it. 

Make your workout a part of your day

You know you're going to shower, right? And at some point, you will forage for food. Same holds true for exercise—schedule it in so you don't question its existence on your calendar. It's just there, much like your 3 PM meetings and your OkCupid dates. May we suggest these 7 steps to becoming a morning workout person?

Be mindful

One of the best things you can do for your body? Pay attention to what it's trying to tell you. Practicing mindfulness can help teach you how to tune in to the things your body needs and is feeling, whether that's while you're eating ("I'm full!") or while you're working out ("this doesn't feel right"). Use these tricks to learn how to be more mindful and to live in the now.

Invest in good workout clothes

Research shows that when you feel confident in your appearance, that translates to your performance. Check out ourFitness Award Winners from 2013, and choose some clothes that are going to make you feel (and perform) like a complete boss.

Do either Yoga or Pilates

And do it for your posture. These classes will help you negate the potential hunchback that you may or may not be developing from sitting at your computer for, well, way longer than nature intended. We're big fans of these 5 Yoga Poses for Amazing Arms (although, if you're new to the practice, you may want to look at 7 Beginner Yoga Fails and How to Avoid Them).

Choose your friends wisely

Of course happy hours and weird warehouse loft parties are fun, and they're an essential part of being in your twenties. But if that's all your friends wanna do, that's not going to be super helpful when it comes to meeting your fitness goals. Be sure to also cultivate some friendships with people who are interested in being active, too—you'll be more likely to follow suit and stay motivated. Check out the 6 Pros and Cons of Working Out with a Friend to learn more about it.

Have fun!

Think of exercise as your time to release your pent-up energy, and have fun with it! Whether you try a hip-hop dance class, schedule a run with friends, or make a new playlist that you can't wait to use at the gym, it's all about seeing fitness as a fun way to spend your time—not a drag. Actually enjoying your fit lifestyle is what'll help you keep with it, long after your twenties are a distant vision in the rearview mirror.

miércoles, 12 de febrero de 2014

Cansancio... siento como si corriera un maratón

En efecto... tengo cansancio pero es mental, y mi cansancio es producto del maratón que he corrido todos estos años cursando mi carrera. Me siento igual a como si estuviera corriendo por una colina empinada, la pendiente está muy pesada y me cuesta avanzar... pero cuando sabes que estás tan cerca de la meta siempre se tiene esa entereza que te permite sacar fuerzas de la flaqueza.

Tengo asuntos pendientes... y grandes... y menos ahora me voy a rendir, cuando queda  taaan poco. A todas esas personas que se rieron de mi o que simplemente no pudieron comprender que alguien se atrasara en la universidad por tener problemas emocionales.   A todos y cada uno de ellos les haré saber que conmigo: se equivocaron.

....Ahora que lo pienso... lo que opine el resto da lo mismo... NECESITO demostrarme que puedo, a mi y nadie más que a mi... este es mi desafío personal... es el momento de saber hasta que punto soy capaz de sacrificarme por lograr un resultado.

y como dice el eslogan de mi blog... STAY STRONG!!!

lunes, 10 de febrero de 2014

Me siento Raziel...

Hay una señal de alivio... puedo respirar más tranquila... desde Diciembre que no he tenido una crisis existencial, supongo que todos mis esfuerzos están surtiendo efecto: me siento más Raziel que nunca. Me explico... ser Samael es tener una mente caótica, agresividad, confusión... en cambio Raziel es diametralmente lo contrario. 

Tener una actitud más positiva hacia la vida, me brinda una calidad de vida buenísima. Ojo! no quiere decir que vea el mundo color de rosa y omita mis problemas... todo eso sigue existiendo pero mis prioridades ya no radican en estupideces y llegó la hora de ser una persona más sólida emocionalmente , enojarse por cosas pequeñas es sinónimo de inmadurez, capricho.

Estoy agradecida por todas las cosas que me ha tocado vivir... las buenas y las malas, me siento profundamente orgullosa de haber sido capaz de tomar la decisión de entrenar mi mente para hallar la mejor versión de mi misma. Me siento feliz por tener este día para escribir estas cosas y poder recordarlas cuando me sienta triste y olvide todo aquello que me da entereza. 

 El mejor regalo que puedes tener es que al momento de cerrar los ojos tu conciencia no tenga nada que replicarte... vivir en paz, armónico con tu existencia es impagable... ufff!!! me siento tan feliz de ser Raziel.

Keep  calm!
Stay strong!
and.. release your soul!

Heart - Herz - Hart - Hati - Ngakau - Srce - Inimă.... no importa el idioma

El corazón es por lejos el símbolo que más me identifica y os diré por qué...

  1. Es un símbolo muy fácil de dibujar, esa simpleza supongo que se extrapola a muchas cosas de la vida... entre más simple... MEJOR!
  2. Metaforicamente hablando el corazón simboliza el lugar físico donde reside el alma... ya sabes... "gente con buen corazón... gente con alma linda... gente que no tiene corazón son despiadados, crueles, egoístas...".
  3. Las canciones que hablan de gente valiente o que tiene algo que les hace únicos tienen títulos tales como "Brave heart, Herz aus gold, Lion Heart, etc..." 
  4. Cuando cierro los ojos y siento mi corazón tranquilo y la mente serena puedo tomar dimensión de lo feliz que soy.
  5. El amor se simboliza con un corazón, por muy cursi que sea, es cierto... la fuerza más poderosa del universo es el amor.

martes, 4 de febrero de 2014

Dale un relax a tu espalda

El yoga nos brinda las herramientas para eliminar paulatinamente las tensiones acumuladas en nuestra espalda causadas por las malas posturas (luego daré un review de la técnica Alexander para mejorar esto :P ). 
Los estiramientos de la espalda baja y superior no solo nos ayudan a liberar las ya mencionadas tensiones sino que también nos otorgan flexibilidad. Tomar 15 minutos de nuestro día, para hacer estiramientos de esta zona es una excelente medicina para el cuerpo cansado y sobreexplotado por nuestras malas prácticas y calidad de vida poco dinámica. 

Downward facing dog: Postura incorrecta

Nuestro objetivo es liberar nuestra espalda de las contracciones musculares provocadas precisamente por nuestras formas erróneas de caminar, cargar peso, sentarnos, etc... la postura del perro boca abajo (o downward facing dog) es excelente para elongar este gran músculo PERO tomaremos algunas precauciones. 

Es habitual encontrar gente que hace esta postura "muy rápido" y mal, esto puede provocar el efecto inverso... es decir, en lugar de relajar nuestra espalda, la curvatura provocada causa más tensión en la zona alta. Visualmente notamos como hay demasiado esfuerzo sobre la zona lumbar, como si fuera esta zona la que debiera mantenernos, la musculatura está rígida y no relajada como queremos. 

Downward facing dog: Postura correcta

Lo que debemos hacer es no enfocar nuestra atención en la espalda sino crear cimientos fuertes con nuestros PIES, ellos sostienen todo el peso de nuestra postura, nuestros muslos se tensan soportando el peso de nuestra zona superior mientras las espalda se relaja y adquiere una apariencia recta como una tabla. Respiramos suavemente, en ningún momento debemos sentir dolor en la espalda, si lo hay es que estamos ejecutando un mal movimiento. Si no eres muy flexible puedes doblar un poco las piernas, tal como lo estoy haciendo yo en la foto, pero ten presente siempre que son nuestros pies los que deben mantener la solidez en todo momento de nuestra postura. La idea es tonificar y activar el flujo energético en nuestra zona lumbar. 

domingo, 2 de febrero de 2014

Random things

Mi nueva actividad: tener un diario de sueños, os explico: se trata de registrar lo que mi mente inconsciente va mostrándome en la enigmática "pantalla onírica". Actualmente llevo un registro en un diario personal de las emociones diarias que tengo cada día, esto me ha ayudado mucho a conocer quién realmente soy, y aunque no lo crean ¡me he vuelto una persona más positiva y agradecida con la vida! :) una imagen muy distinta a lo que solía ser en el pasado.

En esta imagen presento una hoja mensual de mi diario, donde en breves palabras voy escribiendo lo más importante del día vivido, cuando dibujo corazones significa que ha sucedido algo que ha provocado una alegría muy grande... van desde cosas simples como ver el árbol de hojas rosadas de mi universidad hasta compartir una cena en compañía de mi familia. Así uno aprende a valorar la vida, usualmente cuando algo malo nos pasa se nos olvida todo lo bueno que tenemos... pero si tenemos un registro físico y real de lo que nos acontece, las cosas malas y poco recurrentes perderán paulatinamente su importancia.    

Y ahora... ¿Por qué registrar los sueños? porque es un mundo enigmático... pasamos cerca de 8 horas en un estado letárgico al día, tengo una curiosidad tan grande de saber que cosas están sucediendo, es como si se tratara de mi vida en un mundo paralelo... los monjes tibetanos con un gran entrenamiento mental son conscientes cuando duermen, caen en mundos llamados "bardos" y saben que hacer en aquellos lugares... quizás suene muy ridículo (para la cultura occidental) pero NECESITO comenzar a entrenarme en ser consciente mientras duermo, de esta forma estaré mucho más preparada cuando llegue la hora de mi muerte... sí, leyeron bien... la hora de mi muerte. En la vida todo está sujeto a incertezas a excepción del hecho que todos vamos a morir: puede ser al largo plazo como puede ser mañana... cuando uno medita sobre la muerte te das cuenta de las tantas cosas que uno debe hacer para ser mejores seres espirituales... uff... bueno este tópico es super extenso y yo no tengo la sabiduría suficiente para poder explayarme mejor, lo siento como algo pero plasmarlo a palabras se torna muy complicado, por esta razón voy a transcribir un extracto del capítulo "Meditación sobre la muerte" y como los sueños son importantes para enfrentar los bardos :)   

Les dejo una foto de la mascota de nuestra sala de tesistas: "El pollo"  

Keep  calm!
Stay strong!
and.. release your soul!

Práctica matutina (morning practice)

Keep  calm!
Stay strong!
and.. release your soul!

sábado, 1 de febrero de 2014

Libros nuevos... nuevas "resolutions" 2014

Nuestra nueva adquisición es un libro indispensable en las bibliotecas hogareñas de los "adeptos de formación científica" del yoga, se trata de Anatomía del Hatha Yoga de David Coulter.  

Un poco denso de leer al principio, pero he leído las primeras hojas, supongo que a medida que vaya progresando en la lectura podré dar una opinión mucho más clara y argumentativa, por el momento diré que tengo "oro en mis manos", estoy emocionada de tenerlo, ¡no tengo excusas para no practicar!

Una caricatura de mi hermana (la de rosa) y yo practicando el Hatha Yoga jajaja

Keep  calm!
Stay strong!
and.. release your soul!